首页 > 活动与合作 > 新闻活动 > 乐活动 | 炎炎夏日,我还是要跑步!


一夜入夏,跑友们都感觉到越来越热了


夏日,

广场的喷泉终于有水了,

单是看着路边洒水车,

仿佛都能透出丝丝清凉。

不必像冬天,

将自己包裹成粽子去锻炼身体。

不必怕冻伤,

中场休息还能享受一杯冰砂。

更不必 ——

提着饱受歧视的中年枸杞保温杯在路上


不得不说,夏日是众多跑者们最爱的季节


上周末,一场以“跑出健康、 跑出快乐、友谊” 为宗旨的万科 • 城市乐跑赛事在园博园举办。


炎炎夏日里的骄阳天

本不能抵挡跑者们坚持到底的决心

真正打败他们的,是高温环境下

人体体温调节功能的失调。。。



根据国际卫生组织的分类法,中暑有9种类型:热射病、日射病、热虚脱、热痉挛、水中毒、因人体失水所致的热衰竭、全身脱水、对热气候无力反应(暂时性的热疲劳)、足和小腿的热浮肿。


先兆中暑:在高温或日晒下,出现头昏、耳鸣、胸闷、出汗、口渴、恶心等症状,这时只要改善环境,充分休息,症状很快会改善。

轻度中暑:体温高于38.5℃时,除先兆中暑症状外,可有呼吸及循环衰竭早期症状。经及时处理,也会很快好转。

重症中暑:除上述症状,体温可高达40℃,并有昏迷、痉挛及呼吸、循环衰竭,还可以出现热痉挛,导致低血钠、低血氯、低血钙及维生素缺乏。


北京善方医院面向3000余名参加本次万科北京• 城市乐跑赛事的的企业跑者们提供了安全医疗救护服务。




夏季跑者们是否有冷却小妙招呢?


在夏季参加全马或是长跑,通常跑到后段,也就是过了09:00之后气温会急速升高,因此必须随时注意让身体冷却。


跑者们参加赛事的途中,除了注意补充足够的水分,还可领取医疗救护站提供的冰凉海绵或冰袋,拿到后为自己进行物理降温,冷却效果最佳的部位是:


后脑勺:此部位为中枢神经所在。


肱动脉: 此动脉位于大臂内侧靠近腋下位置,由于血流量大,冷却的效果也会比较明显。


股动脉:同样此部分的血液流量也相当大,冷却效果也最佳。而股动脉的位置呢,就是在双腿内侧。


冷却除了可以帮助身体降温避免中暑之外,也可以延缓身体疲劳感的产生。


一旦出现头晕、恶心、口干、意识模糊、胸闷气短等症状,也许就是中暑的“前兆”,应立即停下休息,喝一些凉白开、淡盐水,并及时服用防暑降温药品,病情严重者应立即送到医院治疗。


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